Langkah-langkah Mencegah Gangguan Tenggorokan Selama Puasa Ramadhan

Langkah-langkah Mencegah Gangguan Tenggorokan Selama Puasa Ramadhan

Langkah-langkah Mencegah Gangguan Tenggorokan Selama Puasa Ramadhan

Ilustrasi (depositphotos. com)

TABLOIDBINTANG. COM – Selama berpuasa, kondisi mulut kita menjadi lebih asam karena produksi air liur berkurang drastis. Padahal, spit atau kelenjar ludah merupakan antiseptik alami yang diproduksi oleh kawah. Ketika tingkat keasaman mulut meningkat, bakteri tumbuh subur. Dengan kata lain, rongga mulut kita lebih rentan terhadap bakteri selama puasa.

Menurut dr. Syahrial M. Hutahuruk, SpTHT-KL – PERHATI-KL, “berkurangnya jumlah air liur itu karena asupan cairan ke dalam tubuh selama puasa berkurang secara dramatis. Padahal lapisan air liur itu sedianya dipakai untuk melawan bakteri. Karenanya selama puasa, anda mesti lebih cermat dalam mengonsumsi makanan demi menjaga kondisi flora bakteri baik yang normal memiliki di dalam mulut. ”

Syahrial kemudian membagikan lima langkah mudah untuk menjaga kesehatan mulut sekaligus menghindari gangguan tenggorok, yakni:

1. Mengonsumsi cukup air putih.
2. Mengurangi makanan berminyak, berlemak, dan tinggi kadar gula.
3. Mengasup pola makanan dengan gizi berimbang.
four. Berhenti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol
5. Memastikan kebersihan mulut selalu terjaga.

DepositPhotos

Edukator lalu Trainer dari Mundupharma, Merry Sulastri menambahkan, salah satu cara untuk menjaga kebersihan mulut dan tenggorok yakni melakukan gargle atau berkumur.

Sebuah riset dri dermatologis yang dirilis pada 2002 menyebut, melakukan gargle selama thirty detik menggunakan cairan antiseptik Povidone-Iodine dapat menjaga flora normal kota rongga mulut dan tenggorok.

“Saya merekomendasikan Anda melakukan gargle setidaknya 2 kali sehari yakni saat sahur (setelah makan) dan sebelum tidur, ” ujar Merry.

Rekomendasi