5 Makanan Ini Bisa Dikonsumsi Supaya Tak Mudah Sakit di Musim Pancaroba

5 Makanan Ini Bisa Dikonsumsi Supaya Tak Mudah Sakit di Musim Pancaroba

5 Makanan Ini Bisa Dikonsumsi Supaya Tak Mudah Sakit di Musim Pancaroba

Tubuh rawan terserang aib saat musim pancaroba. (Depositphotos)

TABLOIDBINTANG. COM –¬†Indonesia tengah memasuki masa transisi dari musim kemarau ke musim penghujan. Biasanya di masa peralihan musim, tubuh manusia akan beradaptasi dengan iklim yang terjadi. Namun dalam proses pengadaptasinya, terkadang tubuh tak bisa menerima hingga berujung kecil. Untuk mengatasinya, pola hidup sehat harus diberlakukan, salah satunya dengan mengonsumsi makanan peningkat imun dengan baik untuk daya tahan awak manusia.

Ahli gizi asal Manhattan, Amerika Serikat, Farah Fahad menyarankan untuk mengonsumsi sayuran dan buah yang kaya vitamin dan antioksidan demi persiapan menghadapi perubahan musim. Berikut lima buah dan sayur peningkat imun menurut Farah Fahad:

1. Kubis Brussel

Walaupun bentuk kubis ini kecil, tetapi manfaatnya bagi manusia sangat luhur lo! Farah menyebut bahwa kubis brussel mengandung sulfur yang membangun menghilangkan racun yang berasal dari makanan dan lingkungan. Kubis ini juga dikenal kaya vitamin K dan berbagai jenis mineral.

“Kubis ini juga lumrah kaya vitamin K dan bervariasi jenis mineral. Kandungan ini benar penting untuk meningkatkan fungsi saraf dan otak, ” terangnya.

2. Labu

Penyakit yang sering menyerang di musim peralihan kaya ini adalah flu. Untuk menangkalnya, Farah menyarankan untuk mengonsumsi labu yang kaya vitamin C yang membantu menopang sistem pertahanan tubuh. Tingginya kadar vitamin A di labu juga menjadi nilai tambah untuk kesehatan mata dan jangat.

“Vitamin A memacu proses pembaharuan kulit karena memajukan produksi kolagen. Saya suka menghadirkan labu panggang sebagai makanan penghabisan, ” terangnya.

3. Apel

“Apel merah mengandung antioksidan dengan disebut Quercetin, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Tatkala itu, apel memiliki serat larut dan tak larut yang tinggi sehingga sistem pencernaan menjadi lebih sehat, ” papar Farah.

Dok. tabloidbintang. com

4. Ubi Jalar

Jika Anda ikut pelatihan kebugaran, biasanya ubi tetap disarankan sebagai makanan pokok sebab kaya karbohidrat. Namun, ubi tidak hanya kaya karbohidrat, melainkan juga potasium.

“Elektrolit, kalium bersama dengan kalsium, magnesium, dan sodium membantu keseimbangan retensi cairan, kontraksi otot, dan fungsi dalaman di dalam tubuh, ” paparnya.

5. Lobak

Sayur keluarga wortel ini menawarkan perpaduan nutrisi pembangkit tenaga termasuk folat, vitamin B6, dan vitamin B5 yang sangat penting untuk produksi gaya dan metabolisme dalam tubuh. Menggarap lobak pun terbilang mudah. Mampu dengan cara dipangang atau sebagai bahan pelengkap sup.

Rekomendasi